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      关注心理健康 合理面对情绪——记世外中学心理健康周活动
      发布时间:2019-04-26 09:33:21   发布人:匿名   信息来源:暂无   点击次数:298

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      “同学们,你观察过自己的情绪特点吗?喜、怒、哀、乐、忧、惧、恐……我们无时不在和自己的情绪相处,你是否观察过自己的情绪,你是否留意过身边同学的情绪呢?”升旗仪式上,七(2)班的同学向大家提出了这个问题,也同时揭开了心理健康周的序幕。

      此次心理健康周的主题是:驯养我心内的情绪小精灵。众所周知,情绪是人的一种内心体验,它并无好坏之分,它只是传达了某种信息。但是,在学校生活中同学们有时往往会因为情绪处理不当而引起同学之间的矛盾,或者因为陷入某些负面情绪感到痛苦。心理健康周的活动正是希望引导同学们关注到自己的情绪及其对自己的影响,寻求到更好的与情绪相处的方法。

      想要更好地和自己的情绪相处,第一步是了解它,认识它。因此,本次心理健康周的主题活动便是用绘画的方式表达出自己的情绪特点——“绘出我内心的情绪小精灵”。同学们在老师的引导下,试着捕捉自己的情绪特点:我经常出现的情绪是什么?是什么惹怒我,又是什么使我平静下来?我最难以控制的情绪是哪种?我最不喜欢的情绪体验又是什么……大家试着将这些情绪特点画下来,用或幽默或浪漫的笔触描绘出一只只属于自己的、独特的“情绪小精灵”。这既是情绪的自我觉察,又是一种情绪的感性表达与自我疏导。而同学们通过作品的互相交流,既增进了彼此的了解,又通过作品洞悉彼此的喜怒哀乐,从而获得情感上的理解与共鸣,更好地与身边的同学相处。

      周三的午会课上,来自七年级的吴诺北与邱芮琪同学向大家分享了自己和情绪相处的经历。她们坦率地谈到曾经陷入到情绪的负面影响中,但是通过阅读与自我觉察,终于找到了和情绪相处的小窍门,也因此发现心理学对日常生活的积极作用。如今的她们已自发形成心理互助小组,毫无保留地分享自己的经验,帮助身边有需要的同学。

      在心理健康周,学校走廊上播放的视频也悄悄发生了变化,反复播放着三段与情绪有关的小段片:第一段是电影“Inside Out”中展现的5种不同的情绪,它提醒同学们要学会关心自己的情绪状态,每一种不同的情绪,哪怕是负面情绪都有其存在的意义;第二段是2017年奥斯卡获奖动画短片《鹬》,展现了一只雏鸟在面对独立捕食的挑战时所经历到的内心体验,从欣喜好奇到被海浪拍击后的害怕退缩,最后终于鼓励勇气克服内心恐惧后的自信快乐,是不是很像在学校中挑战一个个考验的你们呢?第三段是关于如何让自己不那么“丧”的,是的,面对繁忙的学习压力和挑战,大家难免有时沮丧,如何做好积极的调整呢?课间、午休时,相信驻足观看的同学们已经从视频中找到了答案。

      对于初中阶段的学生来说,处理好自己的情绪的确不是一件很容易的事情。作为情绪小动物的主人,同学们既不能一味的把它关进笼子里,压抑情绪,克制情绪,也不能放纵它,让它肆意的出来张牙舞爪占据理性的思考,我们要做的是更好地了解它,学会和它相处,好好驯养它。

      文稿及图片:林诺纯

      审稿:金月华


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